第 1 步 / 共 5 步
选一个生活场景
不要一次改全部生活。先选最乱、最烦、最能马上改善的一个点。
先别想太多，现在只做这一件事
先把这个任务要用的 AI 工具打开或登录好。能看到输入框、创建按钮或工作台以后，回来点确认。
1. 准备并打开工具2. 确认能继续操作3. 保存这一小步
当前小步：准备并打开工具
先打开「ChatGPT」。如果下面还有其他工具，也一起打开或登录好。打开后回来点确认。
不确定有没有打开对？点这里检查
不是泛泛说提高生活质量
7 天内能看到变化
Guided Mission
完成一次 AI 生活管理训练
选一个真实生活场景，让 AI 帮你整理时间、预算、限制、家人需求和 7 天行动卡。
完整任务奖励
+70 XP
距离下一档还差 60 XP
这不是复制提示词教程
这一关要练的是：跑通结果、看懂好坏、会二次修改、留下可复用经验。
小白会一次只放出当前小步。引导型任务不用上传截图，高阶独立交付任务才需要证据。
跑通验收迭代复盘
EXECUTION CHECKLIST
先照这个顺序做，不用自己猜下一步
这个任务的目标是拿到一个能保存、能复用、能继续改进的结果。每一步都先做小交付，再验收。
最终交付物得到一张 7 天生活管理卡：目标、每日动作、提醒、家人协作、检查标准和复盘模板。
40-70 分钟新手5 步
1
准备材料
一个最想改善的生活场景、可用时间
2
复制提示词
先跑出第一版结果，不在工具选择上卡住。
3
按标准验收
能看到一个明确交付物
4
二次修复
补充背景、格式和验收标准后再生成。
5
保存复盘
每日复盘模板。
MISSION MVP PLAYBOOK
这一关最终要做到什么程度
把这关当成一次真实交付，不是看完教程。先用自己的材料跑一遍，再决定要不要换工具或升级自动化。
先做出的 MVP
得到一张 7 天生活管理卡：目标、每日动作、提醒、家人协作、检查标准和复盘模板。
需要准备
- 一个最想改善的生活场景
- 可用时间
- 预算或限制
- 家人/同伴需求
怎么验收
- 能看到一个明确交付物
- 知道结果哪里能用、哪里要人工修改
- 遇到失败时能用修复提示词再跑一版
- 最后能写出复盘，下一次可以复用
失败时先修什么
结果不稳定时，不要换工具。先补真实背景、输出格式和验收标准，再让 AI 重做一版。
最后沉淀什么
每日复盘模板。
下一步
做完以后先复盘，再进入下一关，不要只收藏工具。
+70XP 完整任务